Scrol naar beneden voor de podcast!
Hoi,
De één na laatste dag van de BaarBrieven! 😭
Vandaag nemen we de kraamtijd onder de loep: hoe zit ‘t nu precies met die roze wolk? 🤓
Vandaag:
1. De link naar het Vragen(v)uur van vandaag
2. Een podcastopname over de kraamtijd! Weer 1 met Karianne.
3. Is de kraamtijd een roze wolk?
4. Wat kun je in een kraamplan zetten?
Ik heb zelf enorm veel zin weer in de kraamtijd, maar ik moet nog eeeeven geduld hebben. Op Insta heb ik m’n eigen tips gedeeld, en delen anderen deze ook met jou. Lees ze en deel vooral ook jouw eigen tips!
Vroede groetjes,
Margot
| Vragen(v)uur vanmiddag om 14:00 🎉 Kom erbij en stel Annemieke al je vragen! Via deze link kan je aanwezig zijn Stel hier alvast je vragen Tot straks! |
Hoe lang duurt de kraamtijd?
De eerste week (kraamweek) tot de eerste 6 weken (kraamtijd) tot de eerste 3-4 maanden (het vierde trimester) tot postpartum (de rest van je leven, grapje).
Je bent niet weer helemaal fit en tip top na 6 weken, moge dat duidelijk zijn (ook al lijkt dat soms van wel, omdat je dan ook weer ‘mag’ sporten, etcetera). Ik voelde me na 11 maanden weer meer ‘mezelf’. De mist in mijn hoofd trok op, mijn lijf voelde sterker en de nachten ehhhhhhh daar was ik aan gewend geraakt 😆
Roze wolk?
Sommige vrouwen ervaren de kraamtijd als een roze wolk, de meeste vrouwen als een gekleurde wolk plus een heftige storm 🌦. Maar wat als het voor jou helemaal geen leuke tijd is?
- Ik heb zelf ervaren: slaapgebrek maakt gedachten heel donker. Als je merkt dat je gedachten met je op de loop gaan:regel dat je een paar uur ongestoord kunt slapen.
- Wist je dat meer dan 90% van de moeders last hebben van enge gedachten? Dat je denkt dat je je kind van de trap laat vallen (en dat ook voor je ziet iehlll) of op een andere manier iets aandoet. Ik had het ook en vond het echt heftig, maar het hielp me om te weten dat ik niet de enige was. Voor sommige vrouwen is het obsessief aanwezig (en kan ook op andere manieren dan enge gedachten): je leest meer in ons artikel Perinatale OCD.
- Heb je het vermoeden dat je baring traumatisch voor je was of dat je PTSS hebt ontwikkeld na de baring? Je leest meer in ons artikel Bevallingstrauma.
- 17% van de vrouwen ontwikkelt een postpartum depressie. Sommige vrouwen schamen zich; het krijgen van een baby zou toch leuk moeten zijn?! Het is niet alleen maar leuk: het is ook hard werken en je bent bij lange na niet de enige die worstelt met somberheid, angst of depressie. Heb je het vermoeden dat dit bij jou speelt? Licht je huisarts en/of verloskundige en/of andere zorgverlener die je vertrouwt, in.
Kraamplan
Moet álles nou vastgelegd worden in een plan?
Niks moet 😜 Maar het kan een fijne leidraad zijn voor je voorbereiding op de kraamtijd! En een plan is geen recept, je hoeft niet alles te volgen, maar hebt wel scherp wat voor jou belangrijk is!
Kraamplan vragen
Jij
- Wat denk je nodig te hebben voor herstel? Denk aan tijd in/om bed, eten, drinken, wanneer naar buiten.
- Welke controles wil je wel/niet van de kraamverzorgende & verloskundige? (Bespreek dit met hen!)
- Als het fysiek en/of mentaal niet goed met je gaat, hoe kun je dat dan merken? Bij wie kun je je hart luchten? Wat helpt jou dan? Mocht je bekend zijn met psychische klachten, dan kan het fijn zijn van tevoren een uitgebreider plan te maken, bijv met de POP poli of je eigen zorgverlener.
Je baby
- Hoe zie je het contact met je baby voor je? Denk aan huid op huid tijd, slapen, dragen, douchen met je baby.
- Welke controles wil je wel/niet van de kraamverzorgende & verloskundige? (Bespreek dit met hen!) Denk aan: hoe vaak wegen, temperaturen.
Jij en je partner
- Hoe blijven jullie in contact met elkaar, ook als het zwaar is (bijv weinig slaap)? Denk aan: elke ochtend samen kopje koffie of altijd samen lunchen, etc.
- Wat heeft een ieder van jullie nodig om bij te komen? Hoe kun je daar tijd voor maken?
Gezin
- Indien van toepassing: wat is de rol van de andere kind(eren)? Waar zijn ze? Is er opvang of juist niet? Hoe wil je hen betrekken? Hoe kun je elke dag toch even tijd maken met hen?
Borstvoeding / kunstvoeding
- Welke voeding wil je geven? Hoe? Wat is je visie erop? (Denk aan op verzoek voeden of op de klok, wel/geen donormelk als bijvoeden nodig is, wel/niet kolven bij problemen)
- Van wie krijg je hulp? Zoek van tevoren vast een lactatiekundige op die je aanspreekt! Hoef je niet meer te zoeken bij problemen.
Familie & vrienden
- Hoe denk je over visite? Wie wil je wel/niet de eerste week langs hebben? Mogen ze de baby vasthouden?
- Bespreek dit vooraf met hen! Het kan soms best gedoe geven als je daar anders instaat dan wat zij graag willen (bijv eerste week geen bezoek of niet gelijk baby vasthouden). Dan hebben ze vast de tijd om aan het idee te wennen. Weet dat je natuurlijk altijd in het moment zelf anders kunt beslissen!
- Wie wil je om hulp vragen en wat voor hulp? Denk aan koken, boodschappen, huishouden, oppassen op andere kinderen.
Voeding voor jou
- Van welke voeding word je errrrrg blij? Welke voeding draagt bij aan herstel? Kun je van tevoren al de vriezer en voorraadkast vullen met eten en SNACKS? (Echt, snacks for life, nog nooit zoveel honger gehad).
- Wie kan helpen met koken en boodschappen?
Het huishouden
- Wie doet wat in het huishouden? SPEEL JEZELF VRIJ VOOR 6 WEKEN. Echt, het klinkt onmogelijk, ik weet het, maar kijk of je het op een manier kan regelen. Je partner, familie, vrienden, een schoonmaakster, buren, vraag hulp. En kijk waar je partner ook vrijgespeeld kan worden, zodat die óók lekker kan cocoonen met de baby.
De podcast van vandaag: